KOLESTEROL

Kolesterol
Apa apaan coba?
Anda tahu kolesterol? Tentu sajalah penyakit.
Katanya sih, kolesterol tu ga cuma nyerbu orang tua lho! Remaja pun juga bisa (kudu ati-ati nih). So, gimana sih caranya biar ga kena cium tu penyakit?

Setelah kemaren saya telusuri di situs-situs maya, telah ditemukan beberapa informasi, yaitu:
Kurangi makanan berminyak dan berlemak. Tau kan apa aja makanan berlemak. Kaya' jeroan, daging, kepiting, udang, kerang, santan, minyak, margarin, dan kacang-kacangan. Dan ternyata gula pun mengandung kolesterol. Dan yang mengagetkan adalah coklat. Gila! Padahal aku gila coklat =,="

Selain itu pencegahan juga mesti dilakukan dengan mengurangi susu, keju dan roti. ada lagi gorengan. Ini nih yang sulit. Gorengan kan makanan khas orang Jawa. Haha
Kenyataan yang paling menyakitkan adalah kita harus mengurangi konsumsi ice cream.
HIYARRRRG!!!!

Trus disuruh makan apa kita? Itu tuh yang sering dikeluhkan ibuku (ya, udah kecium kolesterol deh bundaku). Nah sebagai anak yang baik, ya, aku nyari kiat untuk mengurangi kolesterol. Di antarannya :
Perbanyak buah dan sayuran. Dengan kata lain perbanyak serat yang masuk ke tubuh. Sayuran yang mengandung vitamin C tidak boleh dimasak lama-lama, harus 1/2 mateng, biar vitaminnya gak ilang (hiiiii).
Selain itu, juga memperbanyak makanan pengurang kolesterol, seperti:
.anggur
.apel
.pir
.alpukat
.blueberry
.teh
.tempe
.bawang putih? ya, minimal 1/2 atau 1 siung perhari, hingga sebulan, bisa megurangi 9 persen. Itu sudah termasuk yang dipake untuk sayur, sambal, maupun bawang goreng. Tapi jangan kebanyakan ya! Bisa over kentut, diare, demam, bahkan pendarahan lambung.
.ikan laut, seperti jenis tuna, sardin, salmon, tongkol, tengiri. Masaknya pun sebaiknya dibakar atau direbus.
.minyak zaitun
.bubur gandum/oatmeal
.kacang walnuts/almonds, tapi jangan over dosis.

Nah, udah banyak kan yang bisa dimakan. Tapi masih ada 1 pengurang kolesterol yang paling hebat (kayak super hero gitu deh!). Apaan tu? Yap, olahraga teratur tiap hari, minimal 20 menit@day.
So, udah tau kan apa apa tentang kolesterol? Emang ga lengkap (sengaja, males sih!), tapi mudah-mudahan bisa bermanfaat.